Повелитель эмоций: как справиться со страхом, гневом и печалью

Подобное характерно не только для мужчин, но и для женщин. Однако это качество не так уж плохо! Напротив, женщины, благодаря своей эмоциональности, часто становятся лучшими руководителями, чем мужчины. Даже несмотря на то, что они чаще испытывают эмоциональные страх, женщины способны сочувствовать и сострадать своим подчиненным, приходить к консенсусу по поводу трудных решений, быстро завоевывать доверие партнеров и успешно заключать трудные сделки, а также вдохновлять на подвиги других людей. Из этой статьи вы узнаете как преодолеть эмоциональные страхи. Как связаны настроение и эмоции человека?

Как управлять своими эмоциями?

Как управлять своими эмоциями? Часть первая Подробности Искусство управления эмоциями Метки: Управление эмоциями Бывает ли так, что Ваши эмоции выходят из-под контроля?

Игорь Вагин предлагает специальные психотерапевтические методики, которые помогут Вам научиться контролировать эмоции, преодолеть страх и .

О гневе Известно, что гнев это естественная и необходимая составляющая эмоциональной жизни человека, помогающая взаимодействовать с окружающим миром, мобилизовать силы, преодолевать препятствия. Речь о том, чтобы повышенная раздражительность не превращалась в проблему и не начинала разрушать отношения, здоровье и психическое равновесие. Для этого нужно освоить управление эмоциями: Мы должны управлять подобными эмоциями, а не они нами!

… Если ситуация требует немедленной реакции, и вам необходимо взять себя в руки за несколько секунд, есть несколько способов управления эмоциями: Эффект сильнее, если при повышенной раздражительности переключать внимание на что-то приятное, красивое — например небо с легкими облаками, цветы на клумбе, на окне, картину или декоративную вазу. Аудиалам будет легче вслушаться в шорох листьев, шум ветра, или отвлечься на другие приятные звуки, реальные и воображаемые, например, прокрутить в голове любимую мелодию.

При повышенной раздражительности считать нужно медленно, цифры образно представлять в воображении как можно ярче и красочнее. Постарайтесь избегать появления красных и темных тонов на внутреннем экране, пусть цвета будут ближе к светлым голубым, зеленым или желтым. Вместо цифр вполне подойдут буквы алфавита. Когда мы берем под контроль дыхание, получаем доступ к управлению эмоциями.

Отвлечение на физические ощущения и сосредоточение на мышечном контроле также способствуют самообладанию. Итак, эмоции неотвратимо захлестывают, - начните управлять вниманием, воображением, дыханием, телом.

Как управлять своими эмоциями? Часть первая

Думая об этих страхах, которые могут подстерегать нас на каждом шагу, мы перестаем верить в свои силы и в то, что являемся хозяевами своей жизни. И тогда страх из союзника, призванного оберегать нас от неосторожных действий, превращается в нашего врага. Он сковывает наши движения, не давая свободно двигаться к цели.

Как контролировать эмоции в стрессовых ситуациях. «Если человек Страх и удовольствие часто идут рука об руку. После того, как.

Мы так впечатлились ее постами про эмоциональный интеллект, что попросили рассказать, можно ли научиться контролировать свои эмоции. И если да, то как? И некоторые одноклассники принимались за дело с такой агрессией, что в итоге лист рвался. А недавно у одного авторитетного блогера наткнулась на совет попинать подушку или орать что есть силы. Но мы же с вами не пароварки!

И ничего общего с управлением эмоциональным интеллектом это не имеет. Но — сюрприз — всё это не работает! Еще Ницше сказал, что мысли приходят тогда, когда они хотят, а не как мы планируем. Но возможно ли управлять своими эмоциями?

Официальный сайт

Эмоций, вообще говоря, много, но есть четыре базовых: И у каждой эмоции есть своя шкала, свой спектр интенсивности. Для этого нет слов в нашем языке. А наша задача — подобрать, найти, придумать для этого слова.

Так как же научиться управлять своими эмоциями считать, что есть четыре базовые эмоции – это радость, печаль, тревога и страх.

В этой статей я расскажу как контролировать свои эмоции. Статья довольно большая, так как тема того требует, это даже, на мой взгляд, самое малое, что можно по этой теме написать, поэтому можете читать статью в несколько подходов. Итак, прежде чем говорить о практике, позвольте порассуждать о том, зачем вообще нужно контролировать эмоции и можно ли это делать вообще. Не являются ли наши чувства чем-то нам неподвластным, тем с чем мы никогда не сможем справиться? Давайте попробуем это выяснить.

Чувства и эмоции в культуре Западная массовая культура насквозь пропитана атмосферой эмоциональной диктатуры, властью чувств над человеческой волей. В фильмах мы постоянно видим, как герои, гонимые страстными порывами, совершают какие-то безумные поступки и на этом, бывает, строится весь сюжет. Персонажи фильмов ссорятся, срываются, злятся, кричат друг на друга, бывает, даже без особого на то повода. К их цели, к мечте их часто приводит какая-то неконтролируемая прихоть: Конечно фильмы не состоят целиком из этого, я вовсе не собираюсь их за это критиковать, ведь это просто отголосок культуры, который заключается в том, что эмоции часто ставятся во главу угла.

Особенно это прослеживается в классической литературе и даже классической музыке, я уж не говорю про театр: Герои классических произведений отличались большим эмоциональным нравом:

Психология Успеха. Выпуск №6. «Как управлять эмоциями?»

Человеком, который боится чего-либо или кого-либо легко управлять. Это проявляется различными психосоматическими заболеваниями — такими, как нарушения сне бессонница, ночные кошмары , снижение потенции, язвенная болезнь, инфаркт миокарда, повышенное артериальное давления, и многие кожные заболевания. Страх парализует нашу уверенность в собственных силах, тем самым, воруя нашу удачу. Мы вместо преодоления психологических трудностей, начинаем намеренно избегать определенных жизненных обстоятельств, из опасения, что они могут обернуться для нас очередным негативным опытом.

Страх как эмоция является необходимым компонентом нашей жизни и имеется Человеком, который боится чего-либо или кого-либо легко управлять.

Когда эмоции нужно сдерживать Бывало ли с вами, что под влиянием эмоций что-нибудь делали или говорили такое, о чем потом горько сожалели? А вы никогда не задумывались, почему у вас не получается контролировать себя? Наверное, вы уже замечали, что такого рода ситуации происходят с определенными видами чувств, такими, как гнев или ревность. Депрессия, страх, беспокойство и навязчивые мысли о проблемах довольно часто играют слишком большую роль в жизни человека.

Люди привыкли негативно реагировать на многие раздражители. Но если быть объективными, зачастую мы делаем скоропалительные выводы. При этом многие из нас теряют способность держать себя в руках и выплескивают свои эмоции на окружающих. Вы уже начали беспокоиться из-за того, что в последнее время такие срывы происходят с вами все чаще? Если да, то вы не одиноки. Очень многие люди позволили чувствам взять над собой верх.

В общем-то, нет ничего плохого в сильных эмоциональных переживаниях.

Как преодолеть эмоциональные страхи

Следите за эмоциональным человеком. Тимоти Лири Нас всех время от времени одолевают эмоции, как положительные, так и отрицательные. И независимо от того, какие именно эмоции испытывает человек, они могут мешать и как правило мешают ему принимать правильные решения. Не секрет, что манипулирование людьми осуществляется преимущественно через эмоциональную сферу, потому что эмоции затуманивают разум человека и не позволяют ему обдумывать свои решения.

Перовская Т.И. ТОЛКОВАНИЕ ЭМОЦИИ «СТРАХ» В ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ЛЕКСИКОГРАФИИ // В мире науки и искусства: вопросы филологии.

Инструкция 1 Не торопитесь с выводами, чтобы ни происходило. Привыкайте сначала анализировать ситуацию и только после принимать решение. В большинстве ситуаций лучше не реагировать слишком быстро на произошедшее, а сначала глубоко вдохнуть и мысленно посчитать про себя до В том же случае, когда гнев уже исчез, можете мысленно себя поздравить с тем, что не наделали глупостей. Гнев, как и ненависть — самые разрушительные человеческие эмоции.

Но в отличие от ненависти, которая появляется с течением времени и обычно, имеет под собой более-менее объективные основания, гнев возникает мгновенно. Из-за чего им очень сложно управлять. Из любой ситуации можно найти выход, главное только приучить себя в полученной информации искать то, что может пригодиться в жизни. Неважно, какие книги вы читаете или передачи смотрите, с кем общаетесь, из всего потока знаний всегда найдется часть, которая пригодится в жизни. Если это деловая встреча, то громкий смех и излишние эмоции будут выглядеть неуместно, а вот во время отдыха в клубе или на день рождение друзей замкнутость и излишняя сдержанность станут помехой для полноценного отдыха, как вашего, так и окружающих.

Человек постоянно находится среди людей и должен думать не только о себе, но и о тех, кто рядом. Поэтому нет ничего лучше для создания радостной обстановки, чем появление улыбки на вашем лице. Обратите внимание Помните, эмоции — это отражение вашего характера, то, насколько вы умеете ими управлять, характеризует вашу зрелость и ответственность.

Страх, гнев и тревога: как научиться управлять эмоциями?

Читать дальше Как управлять эмоциями? Спектр человеческих эмоций широк и разнообразен. Одни из них приятны для нас, другие действуют удручающе и не самым лучшим образом сказываются на нашем настроении. Но все они способны повлиять по-своему на наше самочувствие. Поэтому очень важно уметь контролировать собственные эмоции, ведь, как гласит английская пословица, тот, кто не может управлять собой, не в силах управлять другими. К тому же в современном мире, переполненном стрессовыми факторами, которые встречаются рядовому горожанину на каждом шагу, просто жизненно необходимо развивать в себе такое умение.

Там, где прошел страх, останусь только я. Фрэнк Гербер. Как вы думаете, возможна ли жизнь без этой эмоции С полной ответственностью заявляю.

Не всегда привычная реакция является наиболее адекватным ответом, иногда своими эмоциями можно задеть других людей. Когда нас переполняют эмоции, думается значительно хуже, чем в спокойном состоянии. Иногда нужно просто отдохнуть, и лишние эмоции тогда ни к чему. Развитой личности уметь управлять эмоциями полезно , а способность к управлению эмоциями — дело воспитания. Именно воспитанный человек отличается от невоспитанного в первую очередь тем, что он умеет управлять своими эмоциями даже там, где это трудно и не хочется.

Развитая личность контролирует свои эмоции, умеет управлять своими эмоциями и состояниями , умеет владеть собой. В привычных ситуациях нужные эмоции запускаются непосредственно, так же прямо и естественно, как поднять руку: Вы просто поднимаете свою руку и просто опускаете ее. Так же просто вы удивляетесь, когда это вам нужно, и меняете удивление на теплую внимательность, когда нужна уже внимательность.

Как же управлять своими эмоциями, если это необходимо? Следите за своим лицом. Самый главный"рецепт" настолько прост, что многих это даже раздражает: Поправь глаза и губы. Главное - сделать это сразу, пока эмоция еще не раскрутилась".

Все тайны эмоций Как управлять эмоциями как управлять собой

Жизнь вне страха не только возможна, а абсолютно достижима! Узнай как можно стать бесстрашным, нажми здесь!